SEHAT DAN BUGAR

Sehat dan bugar adalah suatu kebutuhan manusia secara mutlak, yang harus dipenuhi dalam kehidupan sehari-hari. Dimana tingkat kesibukan manusia sangat tinggi , maka dibutuhkan ketahanan tubuh yang tinggi pula, dan ketahanan tubuh yang prima / tinggi hanya didapat pada tubuh yang sehat dan bugar.
Sehat dan bugar bisa kita dapatkan dengan disiplin mengatur waktu, pola makan dan olahraga yang sesuai dengan usia ( olahraga ringan )

Disiplin mengatur waktu :
Misalnya dengan bangun tidur jam 3 pagi sampai jam 5 pagi, udara sangat segar dan bersih udara murni, dan pada jam yang sama terjadi detoksi paru- paru.
Menghirup udara segar pada jam 3 pagi sampai jam 5 pagi mengakibatkan pasokan oksigen ke otak dan darah meningkat, akibatnya tubuh menjadi sehat dan bugar dan pada jam itu pula terjadi detoksi paru- paru.

Kemudian biasakan minum air putih yang banyak dan lakukan olahraga riingan atau peregangan otot- otot, dimulai dari kaki, pinggul, dada, tangan dan leher dan semua persendian selama 15 menit, setelah itu minum air putih dan tambahkan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis. Kenapa menggunakan air jeruk ? dan ada apa dengan jeruk lemon atau jeruk nipis ?.

Jeruk lemon atau jeruk nipis sangat baik untuk tubuh kita, disamping rasanya yang segar dan asem tapi jeruk lemon atau jeruk nipis mempunyai sifat dasar basa dan aman untuk lambung kita dan sifat basa tersebut dapat membantu menyeimbangkan PH di dalam sistem tubuh kita , sehingga tidak saja menyegarkan tubuh kita tetapi juga akan membersihkan indera perasa dan dapat membantu mengaktifksan liver atau hati.